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日本研究发现:每周锻炼肌肉130分钟以上 可能更早死

28-4-2022 06:00 PM| 发布者: Cari_Emily | 评论: 7

摘要: 日本研究发现:每周锻炼肌肉130分钟以上 可能更早死 ▲日本研究发现,每周进行肌肉强化训练超过130分钟,反而可能提高死亡风险。(图/取自免费图库pexels) 近年健身风气越来越盛行,许多人希望能藉此锻炼肌肉 ...
日本研究发现:每周锻炼肌肉130分钟以上 可能更早死



▲日本研究发现,每周进行肌肉强化训练超过130分钟,反而可能提高死亡风险。(图/取自免费图库pexels)




近年健身风气越来越盛行,许多人希望能藉此锻炼肌肉,维持健康,但日本东北大学研究团队却发现了另一种可能。研究显示,若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练,可降低约1到2成的癌症、心血管疾病等死亡风险,然而,训练时间若超过130到140分钟,却反而可能提高死亡风险。

根据《读卖新闻》报导,研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌肉与疾病死亡风险的研究论文,并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。筛选调查内容后符合标准的最终16篇论文中,有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究,其中大多数为美国研究。

结果发现,每周定期进行30分钟肌肉强化训练,可降低9%出于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因的死亡风险;每周训练40分钟能降低17%;每周60分钟则至多可降低18%,即使再增加运动时间,效果也不大。研究中所指的是广义而言,所有种类的癌症,并没有发现能降低特定癌症患病率的相关性。

另一方面,若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话,罹患糖尿病以外疾病的风险则会「不降反升」,死亡风险也会提高,造成反效果。这项研究被刊登在国际性的《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)上,研究人员之一的东北大学运动流行病学讲师门间阳树表示,未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。


图文摘自   网络



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最新评论

引用 为人民服务 27-4-2022 07:47 PM
本帖最后由 为人民服务 于 27-4-2022 07:50 PM 编辑

研究者嫉妒有肌肉的。一周130分钟应该很难练出肌肉。
引用 使用者 28-4-2022 09:59 PM
真的假的?
引用 逍遥上仙 28-4-2022 10:04 PM
锻炼肌肉是为了精瘦,穿衣服好看,年老的时候不容易摔倒,又不是为了长生不老。

要长生不老,就效法古代道人隐居深山,长年静坐辟谷,两耳不闻窗外事,不受俗世烦恼就可以了。
引用 qweqwe8899 28-4-2022 10:29 PM
大家要小心[em:7:][em:7:]
引用 tauruslau 28-4-2022 10:31 PM
胡扯瞎掰……
引用 谢挥 28-4-2022 11:02 PM
真假?太惊讶了。。。
引用 hrzheng 9-6-2022 01:21 PM
想起一则笑话

妈:孩子,不要吃那么多方便面,没益的。你看隔壁小明就是爱吃方便面,结果很年轻就死了。
孩:他怎么死的。
妈:车祸...

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