旺兔GoGoGoooo!!!,佳禮论坛恭祝大家癸卯新年快乐,身壮力健,万事顺利! 请留言祝福领取10积分

佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 959|回复: 5

想要减肥,这4种高热量水果碰不得,比吃肉还“长肉”!

  [复制链接]
发表于 9-7-2022 08:53 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
想要减肥,这4种高热量水果碰不得,比吃肉还“长肉”!




很多人会选择水果代餐进行减肥,但是有的人却越吃越胖,这是怎么回事呢?


首先,身体的营养补充需要均衡,光吃水果不吃其他食物的行为,容易导致营养不均衡,缺乏足够的碳水跟蛋白,身体的肌肉也会跟着分解,而身体缺乏营养,运转动力不足,代谢水平就会受到抑制,你会变成易胖体质,恢复正常饮食后体重就会复胖。




再者,水果也分为很多种,有的热量高,有的热量低,当你选错了水果,而且没有把握好分量就容易导致热量超标,减肥变成了增肥。所以,减肥期间选对水果也是很重要的,不是什么水果都有助于减肥的。




那么什么水果的热量比较高,容易引起肥胖呢?减肥期间,这4种水果的热量很高,建议少吃,容易导致肥胖,比吃肉还“长肉”!


1、荔枝
100g的热量是70大卡,糖分含量很高,而3颗荔枝大概是100g,5颗荔枝相当于一碗米饭的热量。如果你一次性吃10多颗荔枝的话,很容易导致热量过剩,让减肥变增肥。
俗话说:一把荔枝三把火,荔枝吃多了很容易上火,会引起便秘。因此,减肥水果中荔枝是需要少吃的!




2、香蕉
香蕉变熟的过程,就是淀粉会转化成葡萄糖的过程,所以熟透的香蕉口感会更甜。香蕉属于高碳水、高钾的水果,是健身增肌人士的最爱,但是减肥的人不宜多吃。
香蕉在水果中热量偏高,在非洲香蕉属于主食,饱腹感比较强,碳水含量高,一根香蕉大概有30g碳水,会让血糖上升。当你吃了香蕉,就要对应的减少主食的摄入,不然也是会发胖的。




3、牛油果
健身的黄金水果——牛油果,又称为鳄梨,100克牛油果的热量是160大卡,其富含不饱和脂肪酸以及多种维生素,营养丰富,是健身的黄金食材。
健身的人适量补充,可以有助于肌肉的合成,但是一个牛油果的摄入,就会让你的一天摄入脂肪量超标,也就是摄入过量就会让你越吃越胖。所以,减肥的人还是少吃为妙,增肌的人摄入量也要把控好。




4、榴莲
100g榴莲的热量达到了147卡,比米饭的热量还高。喜欢吃榴莲的人,一次性可以吃掉半个榴莲,而不喜欢榴莲的人,闻到气味就害怕。
榴莲富含碳水,口感甜,属于高热量高营养的食物,但减肥的人也不适合大量的食用,过量食用不但容易伤害,还会让热量摄入超标,导致肥胖、便秘等疾病。




那么,什么水果才是减肥期间适合吃的呢?
有助于刮脂减肥的低热量水果有:百香果、橙子、苹果、草莓、西柚、奇异果等,但是不建议水果代替三餐,你可以适当降低三餐的分量,搭配适量的水果,这样既能控制好热量,又能均衡饮食,补充身体足够的营养,让你慢慢瘦下来!
-END-








小脂 小姐姐健身
https://mp.weixin.qq.com/s/os74KdtUGf7vkVKPaS7NvQ
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 9-7-2022 12:07 AM | 显示全部楼层
梿…………
回复

使用道具 举报

发表于 9-7-2022 08:48 PM | 显示全部楼层
水果糖份那么多,根本不适合减肥。
回复

使用道具 举报

发表于 9-7-2022 10:29 PM | 显示全部楼层
香蕉也是咩?

回复

使用道具 举报

发表于 10-7-2022 06:58 AM | 显示全部楼层
谢谢分享。。
回复

使用道具 举报

发表于 10-7-2022 10:10 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大家要记住了[em:7:][em:7:]
广告可以不要一直跳出来[em:6:][em:6:]
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 27-1-2023 06:23 PM , Processed in 0.089298 second(s), 20 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表